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完美保健品:健康饮食的5多2少

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-07-21 来源:信阳日报

  对于夏季,我们常常又爱又怕:爱的是阳光、沙滩、冰淇淋,怕的是去年的连衣裙又穿不下了!

  对于瘦身这件事,完美保健品想说,多数人的失败还在于过分关注短时动机,无视长远的目标。

  减重最终目标是减轻身体代谢负担,而不是一味追求低体重。国际营养师用大量研究说明,机械地节食远比不上清洁饮食。

  接下来完美保健品为您总结了健康饮食的5多、2少,助你清洁饮食,瘦身不反弹。

  多体察自身规律,抓住最佳吃饭时机。

  假如你三餐均含有一定量蛋白质和纤维素,那么两餐间隔应不低于4个小时,留足时间消化、代谢;三餐精米面不利于健康,不妨多吃粗粮,坚持少吃多餐。

  在食物外观上多用心思。

  瘦身期间,为了不让吃饭变成一桩差事,我们不妨给食物做点装饰,譬如大麦面包淋上活立多牌一生糖,再放点低热量水果;给菜肴撒点胡椒、大料等,沥出多余油分。

  多吃有机食物和膳食纤维。

  有机农产品含有的膳食纤维能帮助我们增加饱腹感,加速肠道蠕动。

  饭前多喝一杯水。

  科学期刊发表一项研究,论证了每餐之前喝一杯水,至少能让你少摄入10%-25%的热量,更充分地燃烧卡路里。

  多下厨,使用好配料。

  把你的胃从快餐和过量的油盐中解救出来的最佳手段就是多下厨。用一套全能锅具,最大限度地留住多种维生素、蛋白质和健康的天然脂肪,多品尝原味食物。

  少买人工添加饮料和加工食品。

  我们都有这样的体验,长时间劳碌,大脑会释放多巴胺信号,想来点饼干、薯片、碳酸饮料,冲淡焦虑。这时,在脑子里想想人工脂肪、添加剂对体型、器官、大脑的损害,还是赶紧冲一杯完美牌低聚果糖沙棘茶或完美餐牌肽藻营养粉补充机体元气,健美身材将离你更近。

  少因噎废食。

  科学研究反复验证,健康脂肪含量与大脑生长发育攸关。大脑中60%是脂肪,每个脑细胞都由髓磷脂的鞘膜所隔开,而髓磷脂有75%的成分是脂肪,它们每天都需要被更新,让信息沟通的功能不致萎缩。补充脂肪不是非要吃酱肘子、红烧肉这些重口味食物,鱼类脂肪就是大脑的福音。

  保证一日三餐。

  人体饥饿时,细胞会处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

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